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水,生命之本,把一家人的健康放进保险箱
来源:本站 时间:2015-06-13 09:23:57

在正常情况下,人体内水的出入量是保持动态平衡的。这是由于神经、激素及体液中的某些化学物参加了调节的结果。
 
1.神经调节作用。口喝思饮是体内缺少水分的信号,排尿是体内水分过多及代谢的结果。口喝与排尿都受神系统的调节。
2.激素调节作用。体内某些激素(如垂体生长素、促甲状腺激素)具有利尿作用,另一些激素(如增血压素)则有抗利尿作用。某些皮质激素也能促进血液水分的增加。
3.化学调节作用,主要体现在食物成分与机体水平衡的关系上。有的离子能促进水在组织内的蓄积,有的则可促进排尿。例如钠可促进水在体内的蓄积,因此水肿病人不宜多进食盐;钾和钙能促进水分由体内排出,所以多吃水果、巴铃薯、甘薯等富含钾、钙的食品可以利尿,即与此有关。另外,通常认为每同化1克糖类时,可在体内积蓄3克水。因此摄取富有糖类食物的幼儿,体重虽然显著增加,但因蓄积大量水分,因而体质松软。蛋白质为亲水胶体,血浆中的蛋白质有保持血液水分的作用。脂肪不但能促进水的积蓄,还会迅速引起水的负平衡。某些物质如咖啡碱,也有利尿作用。
 
健康的人会将所吸收的水在当天逐渐排泄掉,大部分经由肾排除,其余则经过呼吸、皮肤及大肠排出,体内水分大约20天便全部更换一次。
人体每天的失水途径与失水量如下:
1.通过肾组织排出尿液水,约1500mL;
2.通过皮肤排出的汗水和皮肤无感蒸发水(气温低于25℃时)约为500mL,以及通过肺和口鼻呼出气体中排出去的水约为400mL;
3.通过大肠排出的水约为100mL。
 
其中1、2两部分紧密联系,合计约为2400mL。

 

成年人每天(24h)水的排出量和摄入量 

 排出  摄入
 途径  数量/(mL/d)   途径  数量/(mL/d)
 肾 1500   饮水 1300 
 皮肤  500  食物  900
 肺  400  体内代谢  300
 大肠 100     
 合计  2500  合计 2500 

 
机体中始终保持有2500mL左右的动态水,是正常人体健康的基本要求。因为饮水过少,体内水代谢将失去平衡,会出现水的“赤字”,使细胞处于失水状态,影响正常的生理机能,血液黏度升高,不利于废料和毒害物质的排泄;若长期过多饮水,则会加重心脏和肾脏的负担,冲淡血液,使全身细胞的氧交换受到影响。

 


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